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你上次做愛是什麼時候? 婚後老公、老婆不想做愛，雖然沒有對方沒有不愛我但就是不想怎麼辦? 帶你了解3大原因和5個婚姻性生活解決方法~
現代社會的男女夫妻面對繁忙的工作和各種生活壓力，常常缺乏時間和精力來維持健康的性生活，甚至是近幾年台灣和日本，生育率持續下降的因素之一，關於做和不做也常困擾著夫妻，不只沒有性愛，感情也漸行漸遠…
繼續看下去，帶你了解3大原因和5個婚姻性生活解決方法~
影響性生活的3大原因
1. 工作壓力大生活繁忙，累得不想做
現代人生活節奏越來越快，在工作、家庭和社交等方面承受著各種壓力。因此，許多人在下班回家後感到疲憊不堪，什麼事都不想做只想休息耍廢，沒有精力再去面對其他事情，包括性生活。
生活繁忙的原因有很多，長時間坐在辦公桌前使用電腦和手機，這導致身體和眼睛疲勞，減少了精神和體力。
一般公司工作時間為朝九晚五，某些則是責任制，加班忙碌到晚上也是家常便飯，這大大減少個人的生活和休息的時間，更別提家庭和另一半的性生活。
例如，許多科技業的工程師和醫院護士，經常要輪夜班或大夜班日夜顛倒，生活作息和另一半不同，共同相處的時間就減少了
此外，公司和住家之間的通勤也讓我們需要花費更長的時間在路上，進一步增加了身體和精神的疲憊。
家庭責任也是生活繁忙的原因之一，婚後的夫妻如有生小孩則需要照顧子女、處理家務等，這些負擔使得夫妻們沒有太多的時間和精力來維持健康的性生活。
下班後的公司應酬和社交活動，也會影響到家庭和個人生活的平衡。
2. 身體健康出狀況，影響性功能和性慾
許多夫妻在性生活上遇到了問題，其中一個常見的問題是性功能出狀況，或是會遇到老公不想做愛、老婆性冷感等問題，加上平時身體欠缺適當的運動，容易疲累也會提不起興致做愛。
性功能方面，男性經常會遇到勃起功能障礙、早洩、遲滯射精等方面的問題。女性則是會有陰道乾澀、生理期的不適和緊張而無法達到高潮等問題。
這些問題可能是由心理因素或生理因素引起的。常見的心理因素包括工作壓力、家庭糾紛、精神疾病等；生理因素包括欠缺運動、營養不均衡進而有糖尿病、高血壓、心臟疾病等，這些因素也會降低夫妻間的性慾。
不少夫妻可能會選擇不再進行性愛，或者是性生活的頻率降低，變成無性生活的狀態，有些人可以接受無性生活，但畢竟雙方都能接受的還是少數。這樣的情況可能會進一步加劇夫妻之間的關係問題，導致婚姻的破裂。
3. 夫妻感情失和、性愛體驗不佳
夫妻感情失和常是由於平時不溝通而導致的，夫妻們經常忍耐自己不喜歡的事情，卻不願意表達自己的想法和感受。這些小問題如果不及時溝通解決，會逐漸累積，讓彼此感到委屈和不滿。
這樣的關係最終會讓雙方進入防衛狀態，無法親密，進而影響夫妻間的性生活，俗話常說「床頭吵，床尾合」其實沒那麼容易。
此外，夫妻之間也需要互相尊重彼此的性愛偏好。每個人的性愛偏好都不同，並且受到許多因素的影響。因此，不應該強迫對方接受自己不喜歡的性愛方式，而應該給予尊重和包容。
例如，有些男生則是會喜歡把A片的特殊玩法、劇情帶入，忽略了事前溝通和女生的感受。又或是對方的性愛技巧較差，做愛過程中使對方不舒服、冷場尷尬索性中斷停止，做比不做還要糟糕啊!
改善婚姻性生活，5個解決方法
方法1. 調整工作和生活型態
艾里我要告訴大家，要想讓性生活更美好，調整工作和生活型態可是很重要的喔！
如果你整天都在加班，壓力山大，身體疲憊不堪，那可怎麼有心情和體力享受愛愛呢？所以，要讓你的下面happy，你得先讓你的身體和心情happy！
現在我要跟你談談如何改善你們的性生活。首先，需要為自己創造一個健康的工作環境。
舉個簡單例子吧，如果你是上班族，我知道你可能無法避免長時間坐在辦公桌前，但是，你可以透過簡單的伸展運動、定時休息，保持良好的飲食習慣來改善自己的身體狀況，這麼一來還能提高工作效率減少不必要的加班。
我的建議是，多花時間學習放鬆自己，例如每天睡足八小時，健康飲食，運動或是練習瑜伽、冥想等等，都能有效減輕壓力，增加體力和精力，讓你在床上有更好的表現喔!
當然啦，生活壓力不是唯一的原因，如果你對於性愛技巧不熟悉，或是你的伴侶不夠配合，那可就要好好跟你的伴侶溝通了，我會在後面方法說明。
調整工作和生活型態並非一件容易的事，但卻是重要的一步，透過這樣的改變，並且多花時間和心思陪伴你的伴侶，你們可以享受更好的性生活，同時也能讓你的整體生活品質更上一層樓!
方法2. 改善體能健康，調整心態
改善體能健康我的建議是，減少不必要的社交和應酬，多花時間放鬆自己，例如每天睡足八小時，健康飲食，運動或是練習瑜伽、冥想，你也可以找個你有興趣的休閒活動，這些都能有效減輕壓力，增加自身體力和精神，保有健康的身心讓你在床上有更好的表現喔!
人們隨著年紀增長男女的性慾降低，這是很自然的現象，另一半來的比你早的話，或是對性的需求沒有和你一樣強，心態上要慢慢調整適應，選擇自慰也是一個方法，但如果是性功能出狀況，對夫妻的性生活會帶來很大的影響，不只是對方心裡難受，另一伴也無法享受性愛。
所以，夫妻們應該重視並及時處理，通過適當的治療，夫妻之間的性生活可以得到改善，平時互相關心彼此的身體健康，婚姻關係也可以更加和諧美滿。
方法3. 學習性愛技巧
性愛技巧拙劣、經驗不足也會影響彼此性生活和做愛的意願，如果夫妻間多做愛一起學習，反而會從中得到更多愉快的體驗。所以，不管是男生或女生也好，學習正確的性愛技巧也是很重要的一環!
關於性愛技巧艾里有寫過相關文章可以進去看看↓↓↓
方法4. 注重雙方心理層面和溝通
有研究顯示，做愛可以提升性荷爾蒙與渴望相關的化學成分，能夠提升幸福感和對性愛的渴望，也就是越做愛越喜歡對方。因此，夫妻們應該嘗試定期地進行性生活，依照你們家庭的生活步調來調整頻率和次數。
夫妻間的性生活也需要互相關心和體貼。如果夫妻只關注自己的感受，忽略對方的感受，就會讓性生活失去了情感上的連結。
舉個例子，老公平時總把時間花在打電玩，在床上倒頭睡覺；老婆總愛追戲劇、滑手機逛網拍，其中一方不幫忙做家事，或者忙於照顧小孩等等，這些問題必須彼此多溝通、妥協和互相幫忙。
大部份夫妻會習慣忍耐自己不喜歡的事長達好幾年，那些很多可能都只是芝麻小事的問題，但如果一直不交流不溝通，放任他不斷重演，於是委屈自己繼續配合，這樣反而會因為這些小事情把負面情緒放大，變得無法親密，時間久了自然而然也不再有性生活了。
而習慣快速解決性愛的夫妻，使的性生活變得像例行公事一樣敷衍了事，在性愛中不到快樂，長期下來就越不會想做愛，這並不是件好事。
因此，夫妻們應該嘗試創造浪漫的氛圍，注重情感上的交流，這樣才能讓夫妻間的關係更加親密，性生活更加美滿。
方法5. 尋找性愛以外的樂趣
人生中有時候會有讓人疲憊不堪的日子，特別是在婚姻中，你會發現性愛的樂趣似乎漸漸地消失了。這時候，你需要想一想除了性愛之外，你們還可以做些什麼讓生活變得更加快樂有趣。
在婚姻前你們一起做了很多事情，這些活動或許是你想起來時感到快樂的一些畫面，曾經一起做過的活動、共同的興趣，例如登山、攝影、旅行、騎單車、做料理、美食探訪等等，那為什麼結婚後就不再做這些事呢？
找一個時間，和你的另一半一起約會，回憶過去那些美好的時光。可以去散步、吃頓飯，一起看一場你們都感興趣的電影，再到酒吧小酌一杯。在這場約會中，不要急於想要做愛，享受當下的氛圍，享受彼此之間的交流，享受生活中不同的樂趣。
當你學會熱愛生活，不同的美好事物自然而然地就會出現。這些經驗不僅可以增加你們之間的情感連結，也能讓你們的生活更加豐富多彩。
當你們的生活充滿了樂趣，性愛也會隨之回到你們的生活中，重新燃起激情。所以，不要忘了在日常生活中尋找和享受各種不同的樂趣，這樣你們就可以在婚姻中保持快樂和美好的性生活了!
希望這篇文章有幫助到你，我是站長艾里我們下次見~